Categorie: WOD

Zaterdag 21-07-2018

Workout of the Day:

Hotshots 19
(In teams van 2)
6 rondes voor tijd
30 squats
19 power cleans
7 strict pull-ups
Run 400 meters
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Vrijdag 20-07-2018

Workout of the Day:

8 Rondes voor tijd:
30 Double unders
12 Box Step overs (40/30)
* Mag met één of meerdere gewichten.
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Donderdag 19-07-2018

Workout of the Day:

A:
Snatch Deadlift 5-5-5-5-5
Snatch (Power) 5-5-5-5-5
Snatch Pull Heavy 3-3-3-1-1
B:
5min max. wall balls
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Woensdag 18-07-2018

Workout of the Day:

Voor tijd: Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean: 3/4 body weight
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Dinsdag 17-07-2018

Workout of the Day:

A: 4 rondes van:
60 sec handstand hold
60 sec static hang
15 shoulder presses
5-10 strict pull ups (weighted)
B: 12 min amrap
10 burpees
20 airsquats
30 Double unders
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Maandag 16-07-2018

Workout of the Day:

Amrap 20 min
200 meter rennen
10 thrusters
15 toes 2 bar
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Zaterdag 14-07-2018

Workout of the Day:

In teams van 2:
Tire Flips, Floor presses en Rope climbs.
*Bring long socks!

 ..... Lees meer

Geplaatst in WOD

Vrijdag 13-07-2018

Workout of the Day:

9-15-21-15-9
Push ups
Pull ups
Powercleans 35/50
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Donderdag 12-07-2018

Workout of the Day:

Welcome to tabata
4 Rondes van:
0:20 Thrusters
0:10 Rust
0:20 Medbal Cleans
0:10 Rust
0:20 Push Presses
0:10 Rust
0:20 KB swing
0:10 Rust
..... Lees meer
Geplaatst in WOD

Woensdag 11-07-2018

Workout of the Day:

20 min AMRAP:
200 m rennen
10 ring dips
10 burpees over de bar
10  deadlifts (120/90kg)
..... Lees meer
Geplaatst in WOD